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ズボラさんでもできるリンパの流し方

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ズボラさんでもできるリンパの流し方
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ズボラさん必見!

簡単にできるリンパの流し方

今日は面倒くさがりな方でもできる方法をお伝え致します。


なぁんだ。そんな簡単なことと思うかもしれません。

そうです。

大切な事ほど、本当はとってもシンプルで簡単な事なのです。



ズボラ

出典 http://www.b-lab.jp

では、やってみましょう!

①まずは、身体の中のいらなくなった空気を吐いて行きます。
 お腹(おへその上あたり)に、両手を重ねるようにしてあててください。
 この写真では重ねていませんが、重ねた方がやりやすいです)

 あっ!ズボラさん寝たままやろうとしてますか?
 寝たままでもいいのですが、最初は起きて(座るか立つ)やった方がやりやすいですよ。

 はい。ゆ〜っくりとお腹の中の空気を口から吐いていきます。
 フゥ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。
 一気に吐くのではないですよ。
 ゆっくりゆ〜っくり細く長く吐いていきます。

 難しいなと思う方は、お腹に当てた両手で、お腹をぐ〜っと押して、
 サポートしてあげてください。

 さらに難しい方は、前かがみになっても構いません。
 いらない空気とともに、身体の中のいらないもの、
 心の中のいらないものも一緒に吐き出してしまいましょう。


腹式呼吸

出典 http://www.karada-naosu.net

②吐いて吐いて、これ以上吐ききれない〜という状態になったら、
 吸うしかありませんので、鼻から綺麗な新鮮なイメージの空気を
 すぅ〜っと吸っていきます。
 そして、その新鮮な空気を、全身に広げるイメージです。


吐くときは、身体と心の老廃物を、黒やグレーのヘドロのような空気に乗せて外に吐き出します。
吐く息と一緒に大掃除です。
リセットリセット。

そして吸うときは、なんでも好きなイメージでいいですよ。
爽やかな森の中のイメージでもいいですし、太陽の光をイメージして、キラキラゴールドの空気を吸い込むのもいいです。
女性性を高めたいならマジェンタ色、痩せたい方はターコイズブルーをイメージしてもいいですね。

私はゴールドの空気を吸い込んで、身体の隅々まで広げたら溢れ出たゴールドの光が、
金粉のようにキラキラキラ〜っと上からパラパラ降ってくるイメージが好きです。
またピンク色は、細胞を活性化させ、若返りの色とも言われています。

そして、爽やかで綺麗な空気を身体に取り込んだら、それを身体中に広げていきます。

その空気は身体の各細胞に、たくさんの酸素と良いエネルギーを与えてくれます。



呼吸は人間が生きていく上で欠かせないもの。
しかも非常に重要な役目をしています。

深くゆっくりとした呼吸を意識する事は、若さと健康を保つ秘訣です♪



是非、腹式呼吸やってみて下さいね。(^_−)−☆
そこに胸式呼吸も併用すると、さらに効果的です。

首と鎖骨のくぼみをケア

続きまして、首と鎖骨のくぼみをケアしていきます。

首は全身のリンパの半分近く存在していますので、首を流す事はとても大切です。

①両手を交差するように首の両サイドにピタッと密着させます。

②そのピタッと皮膚にそっと手をくっつけた状態で、
 後ろの方に向かって、優しく円を描くように動かします。
 優しく優しくです。

③上から下に何箇所か優しいタッチが終わりましたら、
 人差し指と中指をくっつけたピースの状態で
 これも先ほどと同じように、鎖骨のくぼみに交差するように
 あてます。
 そしてくるくるくると指を鎖骨のくぼみに密着させたまま
 動かします。

以上。ズボラさんでもできるリンパの流し方でした!

「なんじゃそりゃ。それだけかい。」と思ったあなた。
これはリンパの流れを流す上で、最小限で最大の効果とも言えるほど
基本なのです。

お腹の呼吸は、リンパシステムでいうと、乳糜層というお腹のリンパ層に働きかけています。
病院で指導していた時も、これを真剣に5回やっただけで、皆様体がポカポカしてきます。

そして、リンパ節は体全体に張り巡らされていますが、首のところに一番集まっています。
鎖骨のくぼみは、リンパ液の最終の排泄口だと思ってください。
その部分を開けて、つまりをなくしてあげることが、一番大切なのです。


いかがでしたか?
理由がわかると、簡単な動作でも納得してやっていただくことができますか?

ずぼらさんでもできるリンパを流すキーワードは「呼吸」と「首」です。


いつでもどこでもできる、簡単な方法なので、ぜひお試しくださいね。(^_−)−☆

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